腰痛改善の取り組み：ストレッチ
ストレッチ
私が腰痛を患い始めたころ、改善のために行ったこととして他にストレッチ（筋肉を引っ張って伸ばすこと）があります。腰痛改善の方法としてストレッチは誰もが試してみることの一つではないでしょうか。一般的にストレッチの狙いとして、筋肉の柔軟性を高める、凝り固まった筋肉をほぐす、血行を良くするなどがあると思います。私自身実際に腰の筋肉に凝りのようなもの(痛みの点)があることは感じていて、腰痛の原因は筋肉の凝りのせいだと思っていました。そうして本・インターネットで腰痛に効果的といわれるストレッチ方法を調べ実践しました。
ストレッチの効果
腰痛に対するストレッチの効果ですが、私は単に「運動」という効果しかないと思います。しかもストレッチは運動の強度でいうととても低いので運動療法としてやるにも効果は薄いと思います。
またストレッチは逆効果になる恐れがあります。固くなった体を無理に伸ばそうとすると筋肉を損傷して腰痛が悪化することがあるので、無理なストレッチは禁物です。（私は張り切り過ぎて痛い思いをしました。）やるとしたら無理のない範囲でやるべきだと思います。
